Варикозное расширение вен заставляет человека изменить образ жизни. Только от него самого зависит, насколько эти перемены будут ухудшать или улучшать состояние. Естественный процесс заболевания постепенно приводит к ограничению двигательной активности. К тому же приходится менять и привычки в зависимости от степени прогрессирования болезни.
Своевременное обращение к флебологу поможет избежать негативных последствий болезни. Тем не менее, от больного зависит, насколько легко происходит процесс излечения. Помочь своему организму можно занимаясь йогой.
Профессионалы утверждают, что асаны (упражнения в йоге) способны облегчить состояние вен и сосудов, а значит, и снизить риск возникновения осложнений при варикозе ног.
О йоге
Йога при варикозе
Йога при варикозе направлена на нормализацию кровотока, это одна из основных задач при лечении варикозного расширения вен. Не стоит считать йогу лекарством, она не поможет полностью избавиться от вздутых вен. Это только вспомогательное средство для облегчения состояния и укрепления организма.
Йога является религиозным учением, пришедшим в европейский мир из Индии. Новичков отпугивает серьезность и духовное наполнение постулатов учения. К тому же, вид последователей этого учения заставляет думать, что обычному человеку все эти упражнения и понятия просто недоступны. Наши современники не вдаются в тонкости религиозной структуры этой науки. Для простого человека асаны йоги являются профилактической гимнастикой при многих заболеваниях.
Упражнения йоги рекомендуются при:
- Заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- Болезнях опорно-двигательного аппарата;
- Расстройствах нервной системы;
- Варикозном расширении вен;
- Беременности.
Тщательно подобранные асаны снимают напряжение с мышц и суставов. Успокаивающе действуют при стрессах. Улучшают кровоснабжение и значит насыщают организм кислородом. Оказывают общее оздоровительное действие на все органы.
Начинать занятия йогой при варикозе следует после консультации со специалистом, который определит степень заболевания. Многие медицинские центры предлагают услуги инструкторов по йоге. Тренер подберет специальный комплекс упражнений и назначит оптимальную нагрузку при различных видах варикоза.
Мнение врача:
Йога может быть полезным дополнением к основному лечению варикоза ног, считают врачи. Практика йоги способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц и снятию напряжения в ногах. Однако, следует помнить, что йога не является панацеей от варикоза и не заменяет медикаментозное лечение. Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящие асаны и избежать усугубления проблемы. Регулярные занятия йогой в сочетании с рекомендациями специалистов могут помочь улучшить состояние сосудов и снизить дискомфорт при варикозе.
Упражнения
Йога против варикоза ног включает в себя комплекс упражнений, направленных на снятие напряжения в конечностях и растяжку мышц. Правильное дыхание, которому необходимо научиться в процессе проведения лечебной гимнастики, помогает насытить кровь кислородом и снизить нагрузку на сосуды.
Поза бабочки или Баддха конасана помогает растянуть мышцы и улучшить кровообращение в ногах. В положении сидя согнуть колени, притянув стопы к промежности. Бедра при этом необходимо постараться положить на пол полностью и стопы поднять вверх. Начальное время выполнения должно составлять около минуты и постепенно увеличиваться.
- Читайте также:
Поза лягушки или Бхекасана – вторая асана, рекомендованная при варикозе ног. Лежа на животе и вытянув назад руки, постараться подтянуть стопы к бедрам. Следить за дыханием. При этом ступни должны располагаться параллельно полу, запястья назад, пальцы в сторону головы. Окончательный результат, к которому нужно стремиться, чтобы ноги полностью легли на пол. Выполнять упражнение не дольше 30 секунд.
Березка или Випарита карани знакомо со школьных уроков физкультуры. Важно выполнять упражнение правильно, чтобы растянуть заднюю поверхность бедра. Лечь на спину и поднять ноги вертикально. Таз приподнять от пола, заводя ноги за голову. Локтями опереться о пол, ладонями поддержать поясницу. Основной вес тела приходится на локтевой сустав и ладони. Выполнять упражнение до состояния легкой усталости. Выход из упражнения должен быть постепенным в порядке обратном упражнению.
Поза дерева или Врикшасана укрепит мышцы ног и поднимет их тонус. Встать ровно, соединив стопы и потянуться вверх. Согнуть ногу и оперев стопу о вторую, развернуть перпендикулярно полу пальцами вниз. Постараться отвести колено в сторону как можно дальше, сохраняя положение прежним. Продолжительность не должна превышать 20 секунд. Выход из положения должен быть медленным. Повторить упражнение для второй ноги.
Асаны при варикозе противопоказаны, если существуют проблемы с артериальным или внутричерепным давлением. Осторожность требуется и после полученных травм и хирургического вмешательства. Лучше всего, если назначать йогу при варикозе ног будет специалист.
Беременным
Изменения в организме и нагрузка в связи с вынашиванием младенца часто вызывает варикоз на ногах у женщин при беременности. В большинстве случаев явление это временное. Через несколько месяцев после рождения вены и сосуды на ногах приходят в норму. Йога при беременности направлена на нормализацию дыхания. Не стоит с помощью йоги бороться с варикозом во время вынашивания ребенка. Это может навредить и маме и младенцу.
- Читайте также:
Выполнять упражнения нетренированному человеку лучше начинать под руководством опытного инструктора. Облегчить выполнение можно используя коврик или байковое одеяло. Упражнения, требующие поддерживать равновесие, можно проводить у стены или специальной опоры. Чтобы получить наибольшую эффективность от йоги при варикозе, рекомендуется соблюдать диету.
Опыт других людей
Йога против варикоза ног – это эффективный способ борьбы с этим неприятным заболеванием, утверждают многие практикующие. Регулярные занятия йогой способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышц и сосудов, что помогает предотвратить появление и развитие варикоза. Йога также способствует расслаблению и уменьшению стресса, что является важным фактором в профилактике этого заболевания. Многие отмечают, что благодаря йоге у них уменьшились отечность и болезненные ощущения в ногах, а также улучшился общий тонус и самочувствие.
Комплекс (видео)
Полезные советы
СОВЕТ №1
Практикуйте йогу регулярно, особенно асаны, направленные на улучшение кровообращения в ногах, такие как поза ноги у стены (Viparita Karani) или поза дерева (Vrksasana).
СОВЕТ №2
Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, делайте перерывы для упражнений растяжки и прокачки ног.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень гидратации и улучшить кровообращение.
