Метод тейпирования был разработан японским врачом Кензо Кассе. Первоначально он применялся только в спортивной медицине. В настоящее время кинезиотейпирование широко используется для профилактики и лечения травм, а также в периоде реабилитации после травм, инсульта, артрита, остеохондроза и других заболеваний.
Тейп – это клейкая лента, напоминающая лейкопластырь, изготовленная на основе хлопчатобумажной ткани. Она способна растягиваться, принимая нужную форму, гипоаллергенная, пористая. Тейпы не причиняют дискомфорта при использовании. С ними можно выполнять упражнения ЛФК, плавать в бассейне. Они предназначены для длительного применения. Тейпирование – фиксация сустава с помощью лент.
Эффект
Тейпирование голеностопа помогает поддерживать связки, мышцы в правильном положении, снижая нагрузку на травмированный участок. Благодаря эластичности тейпа при движении происходит его попеременное растяжение и сжатие. Это создает легкий массажный эффект, способствует улучшению кровотока и лимфообращения в суставе. Происходит фиксация голеностопного сустава без его обездвиживания.
Мнение врача:
Техника тейпирования голеностопа является эффективным методом поддержки суставов и мышц при различных травмах и заболеваниях. Врачи отмечают, что правильно нанесенный тейп способствует улучшению кровообращения, снижению отечности и боли в области голеностопа. Кроме того, тейпирование помогает стабилизировать сустав, предотвращая его излишнее движение и уменьшая риск повторных травм. Этот метод также позволяет пациентам быстрее восстановиться после повреждений и вернуться к активной жизни. Врачи рекомендуют использовать тейпирование голеностопа как часть комплексного лечения для достижения наилучших результатов.
Показания
Тейпирование проводят в следующих случаях:
- профилактика травм;
- ушибы;
- растяжение связок;
- гемартроз (скопление крови в суставе);
- артрозы;
- артриты;
- миозиты;
- тендовагинит ахиллова сухожилия;
- судороги;
- отеки голеностопного сустава;
- последствия инсульта;
Методика
При наложении тейпов в этой области необходимо придерживаться следующих правил:
- Уложить пациента на ровную горизонтальную поверхность;
- Перед проведением процедуры необходимо удалить волосы;
- Накладывать тейпы следует на чистое, сухое тело;
- Стопа должна располагаться под углом 900;
- Определяют положение сустава, при котором пациент ощущает себя наиболее комфортно;
- Вначале тейпы закрепляют выше и ниже сустава;
- Одной рукой раскатывают ленту, другой её расправляют;
- Не должно быть складок, чрезмерного натяжения, пережатия сосудов и нервов;
- При наложении нового витка тейпа он должен на ½ перекрывать предыдущий;
- На голеностоп обычно требуется 5-6 лент;
- Тейп фиксируют маленькими полосками той же ленты.
https://www.youtube.com/embed/zC0PcVRox90
Опыт других людей
Техника тейпирования голеностопа – это эффективный метод поддержки и защиты суставов при занятиях спортом или во время реабилитации после травмы. Многие люди, применяющие этот метод, отмечают значительное снижение боли и улучшение подвижности в суставе. Они отмечают, что тейпирование помогает предотвратить повторные травмы и ускоряет процесс восстановления. Благодаря специальным эластичным лентам, тейпирование обеспечивает поддержку суставу, не ограничивая его движения. Этот метод нашел широкое применение не только среди профессиональных спортсменов, но и среди обычных людей, желающих поддерживать здоровье своих ног.
Осложнения
При появлении следующих побочных явлений необходимо снять и повторно наложить тейпы на голеностоп, но уже с меньшим натяжением:
- похолодание пальцев ног;
- синюшность, сильное побледнение кожи;
- онемение пальцев;
- ползание мурашек;
- покалывание;
- увеличение болезненности.
Разновидности
Существует несколько способов тейпирования:
- Читайте также:
- Функциональное. Применяется у профессиональных спортсменов для профилактики травм. Тейпы накладываются на короткий период времени, как правило, перед соревнованием или тренировкой.
- Иммобилизирующее. Применяется с целью ограничения движений при травмах (вывихах, растяжениях, ушибах, гемартрозах).
- Реабилитационное или кинезиотейпирование. Применяют в период восстановления после травм, инсульта, артрита, артроза.
Противопоказания
С профилактической целью тейпы накладываются не более чем на 5-10 дней, так как при более длительном использовании ослабляется мышечный тонус. При чувствительной коже могут появляться участки раздражения. Если кожа дряблая, то эффект от тейпирования незначительный, и нет смысла в его применении.
В заключение следует отметить, что с помощью тейпирования возможно проводить фиксацию голеностопного сустава с сохранением двигательной активности. Это способствует лучшей реабилитации, и служит профилактикой контрактуры сустава.
Частые вопросы
Как клеить тейп на голеностоп при ушибе?
Надо взять три полоски тейпа длиной 25-30 см, обязательно закруглить концы срезов. Якорь первого тейпа наклеивается без натяжения на внутреннюю часть стопы выше щиколотки. Далее лента растягивается примерно на 50%, прокладывается вдоль ноги, проходит под пяткой и закрепляется с внешней стороны.
Как наложить тейп на щиколотку?
Наклейте рабочую поверхность, без натяжения, до щиколотки. Оставшуюся часть длины тейпа наложите сперва по травмированный поверхности голени, с натяжением 40%. Затем, симметрично наложите вторую. Якоря клеятся без натяжения.
Как клеить тейпы на ногу от растяжения?
Как накладывать тейп на голеностоп при растяжении? Одна аппликация ленты наносится от пальцев по подошвенной стороне стопы до середины голени по задней части ноги. Зона второй аппликации – по внутренней поверхности от пальцев стопы до середины большеберцовой кости.
Как правильно клеить тейп на стопу?
тейп наклеивают только на чистую кожу,концы тейпа закругляют для продления срока ношения,кинезио тейп при плосковальгусной стопе предварительно разрезают в виде буквы Y,якоря тейпа накладываются без натяжения,после наклеивания тейп активируют с помощью растирания.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом тейпирования голеностопа убедитесь, что кожа на этой области чистая и сухая. Это поможет тейпу лучше приклеиться и уменьшит риск раздражения кожи.
СОВЕТ №2
При нанесении тейпа на голеностоп следите за тем, чтобы лента была натянута равномерно, но не слишком туго. Слишком сильное натяжение может вызвать дискомфорт и ограничить кровообращение.
- Читайте также:
СОВЕТ №3
Изучите различные методики тейпирования голеностопа и выберите ту, которая подходит именно вам. Экспериментируйте с разными способами наклейки тейпа, чтобы найти оптимальный для себя.
