Около 4/5 всей информации об окружающем мире люди получают посредством глаз, поэтому неудивительно, что порой чувствуется их усталость. Трудно представить себе современного человека без компьютера, планшета или смартфона. Одни из нас постоянно работают за монитором, другие ищут важную информацию на небольшом экране смартфона. Зрительные органы испытывают колоссальную нагрузку, если режим труда и отдыха организован неправильно. Усталость глаз проявляется характерными симптомами, их необходимо знать и своевременно устранять.
Что такое усталость глаз
Усталость глаз – это состояние, при котором хочется снизить нагрузку, оно проявляется рядом характерных симптомов. К подобному явлению приводит целый ряд причин, но основной является продолжительная работа за компьютером.
Если глаза быстро устают от любой зрительной работы, то говорят об астенопии.
Это состояние не считается болезнью. Но если усталость долго игнорировать, то она перерастает в серьёзные заболевания, которые в результате приведут к ухудшению зрения. Именно поэтому важно своевременно обращать внимание на аномально быструю утомляемость глаз, больше отдыхать в этом случае, и при необходимости сразу же обращаться к окулисту.
Мнение врача:
Для устранения усталости глаз врачи рекомендуют придерживаться нескольких простых правил. Важно регулярно делать перерывы в работе за компьютером или чтении, чтобы глаза отдохнули. При длительной работе с экраном полезно смотреть вдаль, чтобы разгрузить глазные мышцы. Также рекомендуется проветривать помещение, чтобы поддерживать оптимальную влажность и избегать пересушивания глаз. Использование специальных увлажняющих капель поможет снять чувство сухости и дискомфорта. Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить усталость глаз и поддерживать зрительный комфорт на протяжении дня.
Как проявляется
Вне зависимости от причины, которая спровоцировала это явление, симптомы уставших глаз являются схожими. Прежде всего, это чувство сухости в глазах и сильная головная боль, но усталость может проявляться и такими симптомами:
- Покраснением конъюнктивы и значительным расширением сосудов в середине глаза.
- Обильным слезотечением.
- Болью в области шейного отдела позвонка и лопаток.
- Ощущение жжения и сильной тяжести в глазах.
- Мелькание чёрных мушек и полосок перед глазами.
- Появление ярких вспышек и огненных точек перед глазами.
- Тяжесть в веках и трудности с любыми движениями глаз.
- Раздвоение изображения.
- Чрезмерная раздражительность.
- Понижение остроты зрения.
- Повышение давления, как внутриглазного, так и артериального.
- Появление тёмных кругов под глазами.
- Чувство, что в глаза насыпан песок.
Данные симптомы не стоит оставлять без должного внимания. Они могут привести не только к снижению зрения и ряду офтальмологических заболеваний, но также к стрессу и депрессии.
Усталость глаз обычно наблюдается в том случае, если человек долго смотрит телевизор или без перерыва работает на компьютере. Глаза быстро устают и в том случае, если человек читает на экране смартфоне текст, написанный мелкими буквами.
Почему возникает
Уставать глаза могут по разным причинам. С таким явлением сталкиваются не только взрослые, но и дети. При этом для детей такое состояние особенно критично. Основными причинами усталости являются:
- Любые зрительные нагрузки.
- Длительный просмотр телевизора. Очень сильно устают глаза при просмотре фильмов в 3D-очках. Чтобы глаза не уставали, каждые полчаса нужно делать небольшой перерыв.
- Продолжительная работа с компьютером или планшетом. Особенно приходится напрягать зрительные органы, если шрифт на экране мелкий.
- Продолжительно чтение простых и электронных книг, особенно если шрифт мелкий.
- Некорректно подобранные очки. Если в очках наблюдается сильное напряжение глаз и головная боль, следует показаться офтальмологу.
- Плохое освещение на рабочем месте. В норме рабочий стол должен хорошо освещаться, при этом помимо основного источника света должно быть и фоновое освещение. Желательно ставить рабочий стол к окну и для освещения использовать светодиодные лампочки.
- Недостаточно влажный воздух в жилище или на работе. Этот фактор может привести к проблемам со зрением у совершенно здоровых людей. Сухой воздух приводит к развитию симптома сухого глаза, в связи с чем зрительные органы быстро устают.
- Продолжительное вождение автомобиля. В особенности сильно глаза утомляются при ярком солнечном свете или в снежную погоду. Утомительно водить машину и в ночное время. В этом случае водитель боится даже на секунду отвлечься от дороги и сильно напрягает зрительные органы.
- Повышенное и пониженное артериальное давление. В этом случае наблюдается особенно повышенная нагрузка на зрительные органы.
- Причиной быстрой утомляемости может стать внутричерепное или внутриглазное давление. Такие симптомы часто наблюдаются при опухолях мозга, катаракте и глаукоме, поэтом следует показаться врачу.
- При вегетососудистой дистонии тоже часто наблюдается переутомление зрительных органов. Люди с таким диагнозом часто жалуются на временно снижение остроты зрения, при чрезмерных зрительных нагрузках.
- Гормональный дисбаланс может быть причиной сильной утомляемости зрительных органов. К этому могут привести разные заболевания эндокринологического характера.
- Остеохондроз. Приводит к нарушению кровообращения. Как следствие, нарушается питание зрительных органов, и они быстро устают.
- Неполноценное питание. При недостаточном поступлении витаминов и минеральных веществ страдают все органы, и зрительные в том числе.
- Дальнозоркость, близорукость и астигматизм тоже провоцируют быструю утомляемость зрительных органов.
- Быстро устают глаза и у людей преклонного возраста. В этом случае причиной становится естественное старение организма.
Спровоцировать быструю усталость зрительных органов могут и некоторые лекарственные препараты, в частности для нормализации давления.
Современные модели телевизоров меньше приводят к усталости глаз, но перерывы во время просмотра всё равно делать необходимо.
Опыт других людей
Постоянное использование гаджетов и длительная работа за компьютером приводят к усталости глаз. Люди делятся своими советами по борьбе с этой проблемой. Один из них – делать регулярные перерывы и выполнять упражнения для глаз. Другие рекомендуют использовать специальные защитные очки или капли для глаз. Также важно правильно освещать рабочее место и следить за питанием, включая в рацион продукты, полезные для зрения. Соблюдение этих простых правил поможет снизить усталость глаз и сохранить здоровье зрения.
Как снять усталость глаз
Если утомляемость глаз связана с системными заболеваниями, то изначально необходимо утсранить первопричину. В случае когда зрительные органы устают от продолжительной работы за компьютером, помогут специальные упражнения и некоторые лекарственные препараты.
Упражнения
Устранить усталость органов зрения помогут специальные упражнения. При работе за монитором их рекомендуется делать каждый час:
-
Читайте также:
- Делают круговые движения глазными яблоками, вначале по часовой стрелке, а потом против неё.
- Голова неподвижна, смотрят вначале вправо, а потом влево.
- Смотрят вверх, а потом вниз.
- Сначала зажмуривают, а потом расслабляют глаза. Необходимо сделать до 20 таких подходов.
- Часто моргают. Такое упражнение помогает увеличить объём слёзной жидкости.
Устранить усталость помогут упражнения для верхней части туловища. Это могут быть наклоны или вращения головой. Чтобы снять напряжение во всём теле можно несколько раз присесть ил попрыгать на месте.
После гимнастики к векам стоит на несколько минут приложить ватные диски, смоченные в крепкой чайной заварке.
Медикаментозное лечение
В схему лечения могут быть включены и некоторые лекарственные препараты. Чаще всего прописывают такие глазные капли:
- Катионорм. Этот препарат способствует увлажнению слизистой глаз и снимает раздражение. Такие капли можно капать, не снимая контактные линзы.
- Офтагель. Это препарат пролонгированного действия в виде геля. Поможет быстро убрать сухость и раздражение. Можно применять в ночное время, для дополнительного увлажнения слизистой.
- Визин. Препарат с выраженным сосудосуживающим действием. Помогает устранить напряжение и воспаление. Рекомендуется использовать при длительной работе за компьютером.
- Оксиал. Это лекарственное средство помогает быстро устранить все симптомы усталости глаз. Уменьшает отёчность и воспаление, ускоряет регенерацию повреждённых тканей. Противопоказанием является непереносимость отдельных компонентов, что есть в составе.
Используют увлажняющие капли по мере необходимости. Препараты в форме геля следует закладывать в конъюнктивальный мешочек не более 2-3 раз в сутки.
Применять любые лекарственные средства можно только по предписанию врача.
Народные методы
Решить проблему помогут и некоторые народные рецепты. Чаще всего при усталости глаз используют такие методы нетрадиционной медицины:
- Натирают огурец на мелкой тёрке, добавляют в него нарезанную зелень петрушки и немного воды. Полученную массу раскладывают в формы для льда. Кубики используют для протирания кожи вокруг глаз.
- Заваривают крепкий отвар ромашки или липы. В отваре смачивают ватные диски и прикладывают к векам.
- Кружочки свежего огурца прикладывают к векам на 10 минут.
- Натирают на тёрке картофель, добавляют в картофельную массу сырой белок и перемешивают. Заворачивают полученное пюре в марлю и прикладывают к векам.
Устранить усталость поможет и мята. На основе этой травы можно заваривать чай. Мятный отвар подходит и для приготовления примочек.
Если есть аллергия, то от применения любых лекарственных трав лучше отказаться.
Как предотвратить
Чтобы глазки не болели, необходимо правильно организовать освещение на рабочем месте, а также часто делать перерыв при работе за компьютером. Важно полноценно питаться, следить за влажностью в помещении и избегать инфекционных заболеваний.
Если глаза устают слишком быстро, стоит показаться врачу.Специалист выявит причину такого явления и при необходимости пропишет лечение.
Частые вопросы
Как быстро снять усталость глаз?
Массаж. … Теплые ладони. … Солнечные ванны. … Зарядка для глаз. … Прохладная вода снимает отек, напряжение и усталость, улучшает кровообращение.Компрессы из ромашкового чая, молока, огурца уменьшают отечность, избавляют от раздражения, помогают мышцам расслабиться.Освещение.Ещё
-
Читайте также:
Как можно снять напряжение с глаз?
Прогуляться на улице Прогулка – неизменно самый эффективный способ «проветрить» голову, переключить мысли и расслабиться. … Посмотреть в окно … Сменить вид деятельности … Медитация … Подобрать подходящие очки9 сент. 2022 г.
Как избавиться от усталого взгляда?
Нужно дать глазам отдохнуть. Хорошо в это время прогуляться, плавно скользя взглядом с ближайших объектов на дальние. Воспользуйтесь увлажняющими каплями. Такие капли отлично снимают усталость, избавляют от сухости глаз.
Как расслабить напряжение в глазах?
Интенсивно моргать в течение 10–20 секунд. … Плотно сомкнуть веки, открыть глаза через 5 секунд. … Закрыть глаза, прижать брови указательными пальцами, несильно давить на мышцы лба в течение 2–3 секунд. … Сомкнуть веки и помассировать их круговыми движениями в течение 1–2 минут.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте перерывы в работе за компьютером или чтении. Каждый час отдыха должен длиться примерно 5-10 минут. В это время отвлекитесь от экрана, сделайте упражнения для глаз или просто закройте их на несколько минут.
СОВЕТ №2
Поддерживайте оптимальное освещение в помещении, где вы работаете. Избегайте слишком яркого света или бликов на экране, а также излишне темных помещений, которые могут увеличить усталость глаз.
СОВЕТ №3
Регулярно делайте упражнения для глаз, чтобы укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Простые упражнения, такие как массаж век, вращение глаз в разные стороны и фокусировка на удаленных и близких объектах, могут значительно снизить усталость глаз.
