Очень многих женщин, даже абсолютно здоровых, мучает такое неприятное явление, как отеки перед менструацией. У одних представительниц прекрасного пола перед месячными отекают ноги, у других – лицо, у третьих – увеличивается и огрубевает грудь, а у некоторых просто прибавляется один-три килограмма, которые бесследно исчезают после менструации. Именно об отечности накануне месячных, их взаимосвязи с таким явлением как предменструальный синдром или ПМС – наша сегодняшняя статья.
ПМС
Очень многие проблемы связаны у женщин именно с постоянно меняющимся уровнем половых гормонов. Весь менструальный цикл зависит от ежедневных скачков и падений самых разнообразных гормонов. Благодаря таким пикам происходит овуляция, начинается менструация, наступает беременность и начинаются роды. Все эти скачки зависят от многих факторов и регулируются головным мозгом.
У довольно большого числа молодых здоровых женщин наблюдается такое явление как ПМС или предменструальный синдром. Под этим интересным диагнозом скрываются очень многие женские неприятности, внезапно возникающие перед месячными:
- Головные боли, в том числе мигрень.
- Раздражительность и плаксивость.
- Повышение артериального давления и перебои в работе сердца.
- Отечный синдром, включая отеки стоп, кистей, лица и общие прибавки массы тела.
- Увеличение, болезненность и чувствительность молочных желез.
- Депрессии, невротические состояния.
- В зависимости от тяжести синдрома подобные проявления начинаются от нескольких дней до двух недель до предполагаемых месячных и длятся разные промежутки времени.
В нашей сегодняшней статье мы поговорим именно об отечной форме ПМС.
Отечная форма
Любая форма ПМС, в том числе и отечная имеет свои факторы риска. Перечислим основные из них:
- Возраст. Чем старше женщина, тем чаще возникают явления предменструального синдрома. Есть исследования, что у женщин старше 40 лет та или иная форма ПМС наблюдается почти в 50% случаев.
- Европеоидная раса.
- У жительниц городов ПМС наблюдается почти в два раза чаще.
- У женщин, занимающихся интеллектуальным трудом, неприятные явления бывают чаще.
- Большое количество беременностей, в том числе родов, абортов, выкидышей и других прерываний беременности.
- Поздняя первая беременность и роды, отсутствие периода кормления грудью.
- Ожирение и другие эндокринные болезни, включая проблемы со щитовидной железой и сахарный диабет.
- Прием гормональных контрацептивов – один из самых неоднозначных факторов риска ПМС. У одних пациенток на фоне приема противозачаточных таблеток действительно могут проявляться симптомы ПМС в различных формах. Интересно то, что у второй половины женщин единственным средством лечения предменструального синдрома являются именно оральные контрацептивы. Вот такой загадочный диссонанс.
- Хронический стресс, недосыпание.
- Воспалительные заболевания органов половой сферы, особенно различные аднекситы и сальпингоофориты.
- Гинекологические операции с нарушением анатомии тазовых органов.
- Травмы головного мозга и нейроинфекции.
- Неправильное питание – большое количество рафинированных сахаров, жиров, консервантов, избыток соленой и острой пищи.
- Недостаточный или неправильный питьевой режим – часто употребление кофе, крепкого чая, газированных, сладких напитков, энергетиков, а также алкоголя.
- Курение.
- Отсутствие занятий спортом и недостаточная физическая активность особенно сильно влияют на возникновение отечной формы ПМС.
Раньше считалось, что основными «виновниками» любых форм ПМС являются эстрогены – а точнее их избыток. Затем выдвигались версии о недостатке гормона второй фазы менструального цикла – прогестерона. Многочисленные исследования женщин с различными вариантами предменструального синдрома выяснили, что грубые нарушения гормонального фона встречаются достаточно редко. Поэтому последняя версия ученых о природе синдрома предменструального напряжения – некий дисбаланс половых гормонов, а также их особенности взаимодействия с рецепторами головного мозга и других органов-мишеней.
Симптомы
Отечная форма ПМС может беспокоить женщину разными способами:
- Отеки ног.
- Отеки кистей рук.
- Отеки лица.
- Общая прибавка массы тела, достигающая иногда 3-5 кг!
- Увеличение молочных желез, их огрубение и чувствительность также является типичной формой отечной формы ПМС.
Отечность при легком течении предменструального синдрома появляется за 3-7 дней до предполагаемой менструации. По мере усугубления течения симптомы начинаются все раньше и раньше, порой практически не оставляя «светлого окна». Отеки, как правило, проходят во время месячных – при легкой форме — сразу же, при более тяжелом течении могут беспокоить женщину до самого конца менструации.
При сочетанных формах ПМС отеки могут комбинироваться с нервно-психическими и сердечно-сосудистыми проявлениями, значительно усугубляя течение синдрома. Чем старше становится женщина, тем чаще и сильнее беспокоит ее предменструальный синдром.
Мнение врача:
Отеки в конце менструального цикла могут быть вызваны изменениями уровня гормонов, особенно эстрогена и прогестерона. Врачи отмечают, что перед началом месячных уровень эстрогена резко падает, что может привести к задержке жидкости в организме и появлению отеков. Прогестерон, напротив, способствует задержке натрия и воды в организме, что также может усугубить отеки. Важно следить за уровнем потребления соли и жидкости, а также вести активный образ жизни и избегать длительного сидения или стояния. В случае чрезмерных отеков, рекомендуется обратиться к врачу для назначения индивидуального плана лечения.
Опыт других людей
Отеки в конце менструального цикла – распространенное явление, о котором многие женщины отмечают. Некоторые говорят, что их ноги становятся отечными и тяжелыми, вызывая дискомфорт и неудобство. Другие отмечают опухание лица и рук, что также может быть связано с задержкой жидкости в организме. Многие женщины считают, что отеки в конце цикла – это нормальное явление, связанное с изменениями в гормональном фоне. Однако, если отеки становятся слишком выраженными или сопровождаются другими симптомами, важно обратиться к врачу для оценки состояния здоровья и исключения возможных патологий.
Читайте также:
Как бороться
Любая форма синдрома предменструального напряжения очень беспокоит женщин, вмешиваясь в их привычный ритм жизни и нарушая ее качество. Разумеется, ПМС – это повод проконсультироваться у гинеколога, который по мере необходимости перенаправит пациентку на консультацию смежных специалистов: эндокринолога, психолога или кардиолога.
Приведем основные принципы лечения предменструального синдрома и борьбы с отеками:
- Физическая активность и занятия спортом
- Нормализация питьевого режима
- Нормализация диеты.
- Восстановление нормального режима сна и отдыха.
Физические упражнения
Как ни банально звучит эта рекомендация, в случае отечной формы ПМС она реально действует. На самом деле, этому есть очень простое объяснение. При движении мышц происходит механическая стимуляция вен и мелких сосудов, которая заставляет кровь из венозных депо подниматься к сердцу, включаясь в процессы обмена. Чем активнее происходит кровоток, тем меньше шансов образоваться отекам. Кроме того, занятия спортом немного меняют метаболизм, перестраивая обмен веществ, и улучшают работу почек. Кроме того, активное потоотделение во время занятий спортом также способствует «сбросу» лишней жидкости. Спорт не обязательно должен быть силовым. Очень хорошо помогает при отеках плавание, пилатес, йога, аквааэробика, ходьба и бег трусцой.
Водный баланс
Очень многие врачи рекомендуют значительно ограничить количество потребляемой жидкости. Эта рекомендация актуально лишь для больных с нарушениями работы почек. Для здоровых молодых женщин объем жидкости должен оставаться в пределах 1,5-2 литров в сутки.
Однако стоит пересмотреть характер питья. Чистая негазированная вода, умеренно минерализованная вода, некрепкий зеленый чай, несладкий березовый сок отлично подходят для утоления жажды. Можно также использовать питье с легким мочегонным эффектом — отвары брусничника, березового листа, спорыша, клюквенный и брусничный морсы.
Правильное питание
Необходимо максимально исключить простые рафинированные углеводы, особенно сладости и мучное, а также жиры. Накануне менструаций не нужно злоупотреблять соленой пищей, копченостями, острыми продуктами. Основу рациона должны составлять белки- курятина, рыба, творог, кисломолочные продукты и клетчатка- свежие овощи и фрукты.
Полноценный отдых
Научно доказано, что при синдроме хронического недосыпания нарушается работа надпочечников, которые непосредственно регулируют обмен солей и воды в организме. Женщины, спящие менее 8 часов в день – более склонны к отекам.
Иногда изменения режима и образа жизни бывает недостаточно. В таких случаях обязательна помощь докторов. Возможно, имеются грубые нарушения гормонального фона, заболевания почек, сердца или щитовидной железы, требующие специального лечения.
Некоторым пациенткам показаны гормональные контрацептивы или препараты прогестерона, которые должен индивидуально подобрать гинеколог. Иногда таблетки приходится менять несколько раз, добиваясь идеального результата и самочувствия пациентки.
- Читайте также:
Отеки перед месячными – это не очень приятные симптомы, но все же не смертельные. Пройдет всего несколько дней и от них не останется и следа.
Частые вопросы
Как вывести лишнюю жидкость из организма перед месячными?
Уменьшение потребления соли и сахара позволит уменьшить задержку жидкости, вызывающую многие неприятные симптомы ПМС у женщин. Также постарайся держаться подальше от кофе и черного чая. Хотя обильное питье важно для поддержания водного баланса, данные продукты стимулируют задержку жидкости в организме.
Что делать чтобы не отекать перед месячными?
Что делать, чтобы не было отеков? Поможет только профилактика – постарайтесь ограничить употребление соли, ограничить прием жидкости после 18.00. В этот период особенно хочется всякие вредные сладости, но, помните, что углеводы тоже способствуют удержанию жидкости.
Как отличить отек от лишнего веса?
Отек достаточно мягкий и дряблый. Жир же более плотный.
Почему задерживается вода во время месячных?
Задержка жидкости во 2–ю фазу менструального цикла наблюдается и в норме, а при ПМС она значительно увеличивается. Это объясняется возникающими при ПМС изменениями в системе ренин–ангиотензин–альдостерон, которые приводят к развитию отеков.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Пей больше воды во время менструации, чтобы избежать задержки жидкости в организме, что может усилить отечность.
СОВЕТ №2
Избегай соленой и острой пищи, так как они способствуют задержке жидкости в организме и могут усилить отеки.
СОВЕТ №3
Проводите легкие упражнения, такие как йога или плавание, чтобы стимулировать циркуляцию крови и снизить отечность.
- Читайте также:
