Польза ЛФК и гимнастики при артрозе

Артрозом называют дегенеративно-деструктивное заболевание опорно-двигательной системы, для которого характерно постепенное разрушение суставных хрящей с последующим нарушением нормального функционирования суставов. Лечение болезни включает в себя прием фармпрепаратов (обезболивающих, противовоспалительных, сосудорасширяющих средств, хондропротекторов), физиотерапию, специальные упражнения при артрозе.

Заболевание чаще всего возникает у пожилых людей вследствие ухудшения кровоснабжения и трофики тканей. Развитию остеоартроза способствует повышенная нагрузка на суставы позвоночника, верхних или нижних конечностей, избыточный вес, тяжелая физическая работа и чрезмерные занятия спортом. Также болезнь может развиваться после травм и оперативных вмешательств. Поскольку артроз может привести к нарушению работы сустава и даже инвалидности, лечить его следует начинать как можно раньше.

Необходимость

Следует отметить, что лечебная гимнастика играет очень важную роль в лечении артроза. Она помогает существенно замедлить прогрессирование болезни, частично восстановить нарушенные функции пораженных суставов и облегчить самочувствие человека. К сожалению, полностью вылечить остеоартроз консервативным путем невозможно. При правильном подходе можно всего лишь приостановить деструктивные процессы в суставном хряще.

Лечебная физкультура

Упражнения при артрозе необходимы для укрепления сердечно-сосудистой и костно-мышечной системы. С их помощью можно уменьшить болезненные ощущения, нередко возникающие при данной патологии. Регулярные занятия укрепляют не только суставы, но и кости, мышц, околосуставные ткани. Естественно, это благоприятно сказывается на всей опорно-двигательной системе.

Если диагностирован артроз, лечебная гимнастика, ка и при остеоартрозе, разрешена не всем. На последних стадиях она не только не излечит болезнь, но и нанесет серьезный вред. Вполне вероятно, что упражнения ускорят разрушение хряща и приведут к быстрой деформации сустава. Поэтому применять ЛФК можно только с разрешения врача. Специалист должен в индивидуальном порядке подобрать комплекс упражнений, лучше всего подходящий в конкретной ситуации.

Мнение врача:

Физическая реабилитация, включая лечебную физкультуру и гимнастику, играет важную роль в комплексном лечении артроза суставов. Врачи отмечают, что регулярные упражнения способствуют укреплению мышц вокруг пораженного сустава, улучшают подвижность и гибкость суставов, а также снижают болевые ощущения. ЛФК помогает пациентам с артрозом сохранить активный образ жизни и предотвратить прогрессирование заболевания. Важно подбирать индивидуальную программу упражнений под контролем специалиста, чтобы извлечь максимальную пользу от физической активности при артрозе.

https://www.youtube.com/embed/UmSXj3JIaNc

Польза

Во время ремиссии и при обострении остеоартроза лечебная физкультура преследует совершенно разные цели. Поэтому в каждом отдельном случае для больного человека подбирают индивидуальный комплекс упражнений. Лучше всего с этой задачей может справиться врач-реабилитолог.

При обострении артроза гимнастика помогает:

• снять мышечное напряжение и повысить тонус ослабленных мышц;
• устранить дискомфорт и облегчить болезненные ощущения;
• расширить суставную щель и улучшить подвижность в суставе;
• ускорить микроциркуляцию и обмен веществ в пораженных тканях;
• облегчить состояние человека и повысить качество его жизни.

В период ремиссии упражнения выполняются с целью укрепления мышечно-связочного аппарата сустава, что улучшает его подвижность. Регулярная дозированная нагрузка на опорно-двигательную систему также укрепляет кости, что, в свою очередь, предупреждает развитие остеопороза и положительно сказывается на функционировании суставов.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

У человека, который регулярно занимается лечебной физкультурой, улучшается общее самочувствие и сон, он становится более спокойным и уравновешенным. Однако слишком активные занятия ЛФК способны привести к появлению болей и припухлостей. Избыточная физическая нагрузка может вызвать обострение артроза и ускорить деструкцию суставных хрящей. Поэтому так важно выполнять упражнения правильно.

Показания

Физические упражнения показаны при артрозах различных суставов: тазобедренного, коленного, голеностопного, локтевого, плечевого и других. Их рекомендуется выполнять на I-II стадиях заболевания. При остеоартрозе ІІІ и ІV стадии лечебная физкультура может привести к сильной травматизации сустава и трению суставных поверхностей костей. В этом случае разрешается выполнять лишь некоторые упражнения, причем только после одобрения врачом.

https://www.youtube.com/embed/H6R4tCoBnNo

Опыт других людей

Люди, страдающие от артроза, часто делятся своими положительными впечатлениями о пользе лечебной физкультуры и гимнастики. Они отмечают, что регулярные упражнения помогают укрепить мышцы и суставы, улучшают подвижность и гибкость суставов. Благодаря ЛФК у многих удается снизить боль, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Важно помнить, что занятия физическими упражнениями должны быть под контролем специалиста и адаптированы к индивидуальным особенностям пациента. Все больше людей признают, что ЛФК и гимнастика являются важным компонентом комплексного лечения артроза, помогая сохранить активный образ жизни и улучшить качество жизни.

Противопоказания

Противопоказания к гимнастике:

• выраженная деструкция суставных хрящей, приводящая к оголению костных поверхностей;
• присоединение артрита – острого воспалительного поражения больного сустава;
• возникновение любых осложнений – гемартроза, межпозвоночных грыж, разрыва хрящей, связок, менисков;
• сильные, невыносимые боли во время выполнения упражнений;
• выраженная деформация сустава, ограничивающая его подвижность.

Рекомендации

Для того, чтобы лечебная гимнастика при артрозе принесла пользу, необходимо следовать некоторым правилам:

1. Чтобы добиться заметных результатов, заниматься необходимо ежедневно и регулярно. Выполнять упражнения следует хотя бы на протяжении нескольких месяцев. А лучше всего навсегда сделать их частью своей жизни.
2. Эффективной считается гимнастика длительностью 30-40 минут в день. Однако не стоит выполнять весь комплекс упражнений за раз. Лучше всего делать их подходами, по 7-8 минут.
3. Движения должны быть плавными и острожными. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы они были слишком интенсивными, поскольку это может травмировать сустав. При появлении болезненных ощущений занятие необходимо немедленно прекратить.
4. Заниматься лучше всего в положении сидя или лежа – это поможет избежать неожиданных резких движений, которые могут привести к травме. Таким образом можно избежать случайных травм и осложнений.
5. Каждое упражнение следует выполнять 4-8 раз, причем делать это нужно медленно, постепенно наращивая амплитуду. После занятий необходимо отдохнуть, полежать, расслабиться. Не лишним будет зафиксировать сустав специальным приспособлением.
6. ЛФК можно совмещать с массажем, физиотерапевтическими процедурами, прогулками пешком. Это дополнительно укрепит мышечно-связочный аппарат сустава и улучшит самочувствие человека.
7. После занятий нельзя допускать переохлаждения суставов. Их можно утеплить, надев подходящую одежду. Выходя на улицу, необходимо одеваться по погоде. Также следует избегать излишней нагрузки и тяжелой физической работы.

Частые вопросы

Можно ли делать гимнастику при обострении артроза?

категорически запрещено делать гимнастику при суставных болях.

Какую зарядку надо делать при артрозе?

При артрозе движения нужно совершать без нагрузки или с ограниченной нагрузкой. Это могут быть махи ногами, руками, сгибания-разгибания, круговые движения. Упражнения при плечевом, локтевом артрозе следует выполнять сидя.

Какие процедуры полезны при артрозе?

магнитотерапия,УВЧ,индуктотермия,ультразвуковая терапия,бальнеотерапия,оперативное лечение.

Какой спорт полезен при артрозе?

Какие виды спорта и занятия на тренажерах для лечения артроза тазобедренного сустава проводятся под контролем врачей При лечении заболевания самыми полезными из видов спорта считаются плавание, ходьба на лыжах, пешие прогулки, скандинавская ходьба и йога.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При артрозе рекомендуется заниматься лечебной физкультурой и гимнастикой регулярно, но без перегрузок. Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.

СОВЕТ №2

При выборе упражнений для ЛФК при артрозе, уделите внимание упражнениям на растяжку и укрепление мышц вокруг пораженного сустава. Это поможет улучшить подвижность и снизить болевые ощущения.

СОВЕТ №3

Не забывайте об общей физической активности: плавание, йога, ходьба также могут быть полезны при артрозе. Регулярные занятия спортом помогут укрепить мышцы и суставы, улучшить кровообращение и общее самочувствие.