Спорт и ЛФК при артрите

При развитии воспалительной реакции в суставе и запуске в нем деструктивных изменений, прежде всего, отмечается нарушение метаболических процессов и трофики тканей в патологическом очаге. Нарастание интенсивности патологических проявлений сопровождается возникновением болевого синдрома, что приводит к значительному ограничению подвижности в пораженном сочленении. Однако снижение двигательной активности способствует усугублению болезнетворных процессов, создавая тем самым порочный круг при развитии артрита у пациента. Поэтому понятия артрит и спорт в медицинской практике тесно взаимосвязаны, при диагностировании подобного заболевания врачи настаивают на обязательном применении в лечебном процессе методов ЛФК.

«Физические нагрузки при артрите должны быть дозированными и согласованы с квалифицированным специалистом.»

Правила

При выявлении любой формы артрита только лечащий врач может подобрать оптимальный спортивный комплекс, который пациент будет выполнять в лечебных целях. Обусловлено это необходимостью применения дозированных физических нагрузок на пораженный сустав, поскольку превышение их допустимой интенсивности влечет усугубление патологических нарушений. Для этого необходимо проведение детального обследования пациента с использованием лабораторных и инструментальных методов диагностики с целью установления стадии развития заболевания и точной локализации очага воспаления.

Существуют определенные требования к проведению спортивных занятий:

• Запрещено осуществлять физические тренировки в периоды обострения патологического состояния, поскольку дополнительная нагрузка на поврежденный сустав способствует нарастанию интенсивности воспалительной реакции.
• После того, как проявления артрита будет купировано и болезнь опять перейдет в стадию ремиссии, возобновлять спортивные тренировки следует постепенно, начиная с минимальных нагрузок на суставы.
• Во время проведения занятия пациент не должен выполнять упражнения, в результате которых на поврежденные сочленения будут оказываться осевые нагрузки.
• В ходе тренировки следует исключить значительное перегибание поврежденных суставов.
• При выполнении упражнений лечебной физкультуры нельзя принимать анальгетики для снижения интенсивности болевых ощущений, поскольку это может привести к получению дополнительных травм поврежденного сустава.
• Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений, суставы и мышцы необходимо подготовить – помассировать их в течение нескольких минут, совершая круговые движения.
• Выполнение пациентом упражнений не должно быть на пределе сил. При нарастании чувства усталости необходимо сделать небольшой перерыв в тренировке. Если выполнение какого-либо упражнения сопровождается интенсивными болями в поврежденных суставах, его необходимо исключить из спортивного комплекса.

Чтобы облегчить выполнение физических упражнений, после предварительного разогрева поврежденных сочленений целесообразно провести небольшую разминку – осуществить ряд движений с небольшой амплитудой в суставах, пораженных артритом.

Мнение врача:

ЛФК и занятия спортом могут оказать положительное влияние на пациентов с артритом, считают врачи. Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют укреплению мышц и суставов, улучшают подвижность и гибкость суставов, а также способствуют снижению воспаления. Однако важно подходить к тренировкам ответственно, избегая перегрузок и травм. Перед началом занятий спортом или ЛФК необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную программу тренировок, учитывающую индивидуальные особенности заболевания и физическую подготовку пациента. Важно помнить, что при обострении артрита следует временно приостановить тренировки и обратиться за консультацией к специалисту.

БОЛЯТ СУСТАВЫ: можно ли заниматься физкультурой и спортом. Какую гимнастику лучше делать.

Виды спорта

Применение методов лечебной физкультуры способствует нормализации метаболических процессов в области воспаления, улучшению трофики тканей и повышению тонуса мышечных волокон, окружающих поврежденный сустав. Это позволяет добиться у пациента увеличению амплитуды совершаемых движений в воспаленном сочленении.

«Наиболее оптимальный вариант занятий спортом при артрите – плавание.»

Помимо ЛФК в периоды ремиссии заболевания улучшению функциональности опорно-двигательного аппарата пациента способствует занятие такими видами спорта, как:

• езда на велосипеде;
• занятия плаванием;
• лыжный спорт;
• на начальных стадиях развития патологического состояния после предварительного согласования с лечащим врачом допустимо заниматься бегом трусцой.

Занятия плаванием для больных артритом являются наиболее оптимальным видом спорта, поскольку при этом терапевтический эффект для пораженных суставов сохраняется на фоне снижения интенсивности дополнительных нагрузок. Но необходимо серьезно относится к вопросу выбора посещаемого бассейна, акцентируя внимание, в первую очередь, на температуру воды – проведение аквааэробики в холодной воде провоцирует усугубление болезнетворного процесса.

Категорически запрещено больным любой формы артрита осуществлять спортивные тренировки, во время которых опорно-двигательный аппарат пациента подвергается интенсивным ударным нагрузкам, сотрясениям – футбол, борьба, прыжки в длину или высоту и прочие.

Каждый пациент с диагностированным артритом суставов имеет возможность самостоятельно подобрать наиболее оптимальный вариант проведения спортивной тренировки:

• Индивидуальные– наиболее подходят для категории пациентов с запущенными формами патологического процесса, а также для тех больных, кто проходит реабилитацию после хирургического лечения.
• Групповые– самый распространенный вариант проведения тренировок, при этом группы формируются по принципу объединения пациентов с одинаковой степенью тяжести заболевания.
• Консультационные– служат для обучения пациентов на ранних этапах формирования заболевания проведению гимнастических упражнений с той целью, чтобы человек имел возможность в дальнейшем осуществлять их самостоятельно в домашних условиях.

В случае обострения болезнетворного процесса либо при запущенных стадиях развития артрита выполнение физических упражнений заменяется специальной терапией положением. Лечебные мероприятия при этом заключаются в периодическом изменении положения конечности с поврежденным суставом и всего тела для того, чтобы заставить работать определенные группы мышц.

Опыт других людей

Спорт и лечебная физкультура (ЛФК) при артрите вызывают разносторонние мнения у людей. Одни считают, что физические упражнения способствуют улучшению подвижности суставов и общему состоянию организма при этом заболевании. Другие опасаются усиления боли и воспаления при физических нагрузках. Однако большинство экспертов сходятся во мнении, что умеренные физические упражнения, подбираемые индивидуально специалистом, могут принести пользу пациентам с артритом. Главное – не перегружать суставы и следить за реакцией организма. Важно помнить, что ЛФК и спорт при артрите должны быть частью комплексного лечения, согласованного с врачом.

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите.

Упражнения

Для получения максимального терапевтического эффекта для поврежденных сочленений в тренировочный комплекс должны быть включены:

• Упражнения на растяжку– применяются для воздействия на различные виды и группы мышечных волокон в теле пациента и восстановления подвижности суставов. Заключаются в придании определенного положения туловищу и удержания его в течение некоторого времени.
• Силовые нагрузки– способствуют развитию силы мышечных волокон, что необходимо для облегчения совершения различных движений в поврежденных суставах. Помимо этого подобные упражнения способствуют нормализации минерального обмена в организме, что благотворно отражается на общем состоянии опорно-двигательного аппарата. Применение силовых нагрузок категорически противопоказано при тяжелых формах артрита.
• Кардионагрузки– необходимы для улучшения функционирования сердца и сосудистой системы, служат в качестве профилактической меры от развития соматических осложнений артрита.

«В гимнастический комплекс обязательно должны быть включены упражнения для растяжки различных групп мышц.»

Исключение физических нагрузок на пораженные суставы способствует скорейшему прогрессированию заболевания, поэтому в случае диагностирования артрита необходимо обратиться для консультации к лечащему врачу с целью разработки оптимального спортивного комплекса. Это позволит не только продлить периоды ремиссии патологии, но и предотвратить развитие крайне тяжелых осложнений, ведущих к инвалидизации пациента.

Частые вопросы

Можно ли много ходить при артрите?

При болезнях суставов – артрозе, артрите, подагре, остеохондрозе врачи рекомендуют заниматься умеренными физическими нагрузками. Занятия спортом улучшают кровоток в пораженном суставе, восстанавливают подвижность, снижают отек, предупреждают разрушение соединительной ткани.

Какие упражнения нельзя делать при артрите?

Например, при артрозе коленного сустава запрещены высокие прыжки и глубокие приседания. Из упражнений при болях в поясничном отделе рекомендуется исключить планку.

Какой вид спорта полезен при артрите?

Иногда больным артритом бывает сложно заниматься некоторыми видами физической активности с весовой нагрузкой, такими как ходьба. В таком случае, рекомендуется рассмотреть виды спорта с меньшей нагрузкой на суставы, такие как плавание, езда на велосипеде или специальные занятия в спортзале для людей с артритом.

Что нельзя делать при артрите?

Страдающим артритом нельзя заниматься бегом, теннисом, упражнениями с резкими порывистыми движениями, приседаниями. Нельзя делать физические нагрузки «через боль».

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий спортом или лечебной физкультурой при артрите обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет подобрать оптимальную программу упражнений, учитывая особенности вашего состояния.

СОВЕТ №2

При артрите рекомендуется предпочитать нежесткие виды спорта, такие как плавание, йога, пилатес. Они помогут укрепить мышцы и суставы, не нагружая их излишне.

СОВЕТ №3

Не забывайте об основных принципах занятий спортом при артрите: постепенное увеличение нагрузок, регулярность тренировок, контроль за своими ощущениями и немедленное прекращение упражнений при боли или дискомфорте.