Aвтор: Валентин Дикуль
Объем: 80 страниц
Год: 2011
Описание: Если вы относитесь к людям, что любят путешествовать или проводите много времени в транспорте, то эта книга создана для вас. Водители и пассажиры часто жалуются на регулярные боли в спине из за длительного пребывания в транспортных средствах. Автор рассказывает читателю что является причиной этих болей, какие последствия стоит ожидать от несвоевременного лечения. В книге присутствуют рекомендации как правильно располагать тело во время сидения в транспортных средствах, а так же описания основных упражнений, которые возможно исполнять во время движения, что помогут вашей спине оставаться здоровой.
Цена: 69 р. Посмотреть отзывы и купить книгу.
Читайте фрагментили Скачайте отрывок в формате FB2.
Мнение врача:
Путешествия и длительные поездки могут оказывать негативное воздействие на позвоночник из-за длительного сидения в неподходящем положении. Врачи рекомендуют выполнять простые упражнения для позвоночника прямо во время поездки. Наклоны головы вперед-назад и вправо-влево, круговые движения плечами, вращения туловища помогут снять напряжение и улучшить кровообращение. Также полезно делать упражнения для растяжки спины: наклон вперед, обхватывая колени руками, или упражнение “кот”, выпрямив спину вверх и вниз. Регулярные паузы для выполнения этих упражнений помогут сохранить здоровье позвоночника даже в длительном путешествии.
Опыт других людей
Упражнения для позвоночника: для тех, кто в пути – это настоящее спасение для людей, ведущих сидячий образ жизни или постоянно находящихся в дороге. Они помогают расслабить и разогнуть спину, укрепить мышцы и улучшить осанку. Многие отмечают, что благодаря этим упражнениям у них уменьшились боли в спине, улучшился сон и общее самочувствие. Практиковать их можно практически в любом месте: в автобусе, самолете, на вокзале. Главное – постоянство и правильная техника выполнения. Упражнения для позвоночника – это простой способ позаботиться о своем здоровье, несмотря на загруженный график и постоянные перемещения.
Частые вопросы
Какие упражнения полезны для позвоночника?
Пловец Исходное положение – ИП – лежа на животе с вытянутыми вверх руками. … Планка на локтях ИП – стойка на локтях, кончики пальцев упираются в поверхность пола или коврика. … Низкий выпад ИП – стоя, руки лежат на поясе. … Ягодичный мостик … Собака11 мар. 2022 г.
Что такое лфк для позвоночника?
ЛФК – это физическая нагрузка, представляющая собой комплекс упражнений, оказывающих положительное воздействие на состояние позвоночника. Лечебная физкультура является единственной методикой, позволяющей восстановить нарушенные двигательные функции.
Читайте также:
Какой вид спорта укрепляет позвоночник?
Плавание – универсальный вид спорта, который подходит детям и взрослым и доступен в любое время года. … Спортивная ходьба. … Лыжная ходьба. … Восточные виды гимнастики, такие как йога, у-шу, цигун и другие.19 июл. 2021 г.
Как укрепить спину и позвоночник?
Для укрепления мышц спины в домашних условиях отлично подходят упражнения из пилатеса. Кроме того, можно выполнять различные тяги с небольшим весом, подъем корпуса из положения лежа, отведение рук в наклоне, подтягивания. Перед выполнением упражнений необходимо понимать степень и форму искривления позвоночника.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При длительных поездках или работе за рулем делайте паузы каждый час для выполнения упражнений для позвоночника. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
СОВЕТ №2
Используйте подушку или рулон одежды для поддержки поясничного отдела позвоночника во время поездки. Это поможет сохранить правильное положение спины и предотвратить боли.
СОВЕТ №3
После длительной поездки сделайте комплекс упражнений на растяжку спины и мышц. Это поможет вернуть гибкость и укрепить мышцы спины, снять усталость.
