Витамины для связок и суставов

Вопрос поддержания связочного и суставного аппаратов в наше время стоит очень остро. Необходимость питания, укрепления костей и связок с каждым годом становится актуальнее, поэтому наука и медицина не стоят на месте. Разрабатываются новые технологии, методы и становятся доступными разные продукты. На сегодняшний день почти вся пища это своего рода генетически модифицированный продукт, который не приносит пользы, в ней отсутствуют необходимые человеку вещества, тем самым организм не насыщается ни витаминами, ни минералами для связок и суставов. Суставы и кости это фундамент человека, скелет которого состоит из более 200 костей, которые соединены сухожилиями и связками. Кости в свою очередь образованы из клеток и межклеточного материала, они также нуждаются в постоянном питании витаминами и важными элементами.

Для суставов

Большая часть витаминов находится в продуктах питания, но далеко не всегда удается полностью обеспечить всю костную систему их достаточным количеством. Медицина позволяет это сделать при помощи биологически активных добавок в виде таблеток и порошков. Рассмотрим основные витамины для костей.

Витамин А (ретиноид) – увеличивает обменные процессы фосфора, кальция, а также необходим в процессе регенерации (восстановления) костной ткани после травм и переломов, а получить его можно из моркови, бобовых культур, рыбьего жира.

Витамин B6 – обновляет костный покров, создавая коллагеновую прослойку, которая способствует насыщению костей магнием, а также останавливается процессы вымывания минералов и солей, создавая баланс в костной системе. Вообще вся группа витаминов B способствует восстановлению клеток костей.

Витамин С – генерирует коллагеновый слой, придающий упругость и гибкость костям и связкам, тем самым предупреждает переломы и вывихи суставов. Цитрусы, перец, горох и шпинат являются лидерами по содержанию этого витамина.

Витамин D – необходим для нормального роста костей, играет роль транспортирующего в организм кальция и минерализации костей. Больше всего витамином D богаты молочные продукты и хлебные злаки, а в естественном виде организм насыщается через солнечный свет, который проникает в кожу, и способствуют генерации этого витамина в активную стадию.

Витамин Е или токоферол – полезен для суставов и костей, способствует замедлению процессов старения и улучшает функции регенерации тканей при различных повреждениях и травмах. Богатые токоферолом продукты (мг/100г): подсолнечное масло -70 мг, соевое масло – 170 мг, масло пшеницы — 300 мг.

Витамин К – увеличивает плотность и объём надкостной ткани, уменьшает возможность перелома и повреждений суставов и хрящей. Этим витамином богаты листовые овощи (салат, шпинат, крапива) и томаты, рожь, пшеница.

Кальций способствует образованию костной и хрящевой ткани, его нехватка привести к преждевременному остеопорозу и остеохондрозу.

Однако не все аминокислоты и витамины можно получить с пищей, поэтому их следует добирать из витаминно-минеральных комплексов и биологических добавок, разработанных современной фармакологией.

Мнение врача:

Врачи подчеркивают важность употребления витаминов для поддержания здоровья связок и суставов. Витамины С и D играют ключевую роль в укреплении соединительной ткани и уменьшении воспаления. Витамин С способствует синтезу коллагена, необходимого для поддержания эластичности связок. Витамин D помогает улучшить кальциевое всасывание, что способствует укреплению костей и суставов. Рекомендуется употреблять эти витамины как из пищевых источников, так и в виде добавок, особенно при повышенной физической нагрузке или возрастных изменениях.

https://www.youtube.com/embed/IOGgHzy6GlY

Для связок

Связки, мышцы и сухожилия это соединительные ткани, состоящие из двух белков: эластин и коллаген. Коллаген придает прочность связками, а эластин – эластичность. Между волокнами связок имеются клетки – фибробласты, восстанавливающие поврежденные волокна.

Белок – это строительный материал для наших мышц и связок, который можно получить в основном из продуктов питания. Необходим он для восстановления и поддержания здорового состояния тканей.

Основные витамины и вещества для связок и сухожилий:

1. Омега-3 кислоты служат антивоспалительным и замедляющим разрушение коллагенового слоя элементом, тем самым улучшают подвижность суставов и долговечность костных тканей. Больше всего омега-3 богаты грецкий орех, мясо рыбы и рыбий жир.
2. Аскорбиновая кислота (витамин C) – инициирует образование новых клеток в структуре мышечной ткани связок, богаты им цитрусовые, клубника и другие растительные продукты.
3. Цианокобаламин (витамин B12) – ускоряет регенерацию и синтез белка в клетке. В большом количестве содержится в злаковых, мясе птицы и рыбы.
4. Глюкозамин – вещество, образуемое сухожилиями и хрящевой тканью, входит в состав синовиальной жидкости, назначением которого является питание соединительной ткани и снижение воспалительного процесса. Содержится в рыбе красных сортов, а именно в хрящах и коже.
5. Коллаген – замедляет процессы старения, благодаря ему связки упругие и могут растягиваться, тем самым снижается риск разрывов и травм. Компонент содержится в желатине, холодце, мармеладе, хрящах и костях животных.
6. Селен – микроэлемент, который способствует противостоянию разрушения тканей связок и костей, служит своего рода анестетиком, уменьшая боль при поражениях и травмах Селеном богаты минеральные комплексы и активные добавки.

В большинстве случаев достаточное количество этих веществ можно получить лишь из препаратов синтетического происхождения и в отличие от нормальной, здоровой пищи, они менее усваиваемые.

Комплексы

Сегодня на рынке фармакологии можно встретить обилие витаминных комплексов и аминокислот для поддержания здоровья суставов, связок и сухожилий, но почти всегда разница лишь в производителе и названии. Чтобы лучше понимать какую продукцию приобрести разберем некоторые из них, однако все же рекомендуется не пренебрегать консультацией с врачом.

АртриВит показан к приему людям, организм которых испытывает недостаток витаминов и минералов, особенно в период прогрессирования заболеваний, характеризующихся воспалительными и дегенеративными процессами в суставах и связках. Препарат насыщает недостающими элементами, что улучшает питание в суставах и связках, и повышает их гибкость. Также АртриВит способствует улучшению регенерации хрящевой ткани. Принимать следует ежедневно, вместе с пищей. Всего необходимо 4 капсулы в день, разделенные на 2 приема, а курс лечения составляет месяц, или дольше по назначению врача.

Компливит Актив – этот комплекс витаминов, содержащий компоненты для нормального обмена веществ в организме, а также устраняет дефицит в витаминах и минералах, предотвращает авитаминоз.

Препарат содержит все необходимые для костей и связок вещества:

• Кальций D3;
• Железо;
• Медь;
• Цинк;
• Магний;
• Фосфор.

Комплекс назначается абсолютно для всех категорий людей и служит хорошим источником витаминов и аминокислот для сохранения опорно-двигательного аппарата.

Кальций Д3 Никомед –витамины и минералы, входящие в его состав уменьшают риск авитаминоза и недостатка кальция, регулируют обмен кальция и фосфора, а также способствует образованию костной ткани. Назначается для пациентов с нехваткой кальция и витамина D, с заболеваниями суставов, зубов, волос и ногтей, а также лечения остеохондроза и остеопороз.

СустаНорм показан при развитии воспалительных, дегенеративных и инфекционных заболеваний суставов и связок (артрит и подагра). Средство является хорошей профилактикой развития остеопороза и артрита. Препарат врачи рекомендуют тем пациентам, которые заняты сильным физическим трудом, что способствует повышенной нагрузке на суставы в течение дня. Также можно принимать при активных занятиях фитнесом. Курс восстановления составляет один месяц, в день нужно принимать 2 таблетки (утром и вечером по одной).

Мульти-табс –восполняет нехватку полезных веществ и витаминов. Состав данного комплекса уникальный и сбалансированный, позволяющий в одной таблетке уместить все необходимые элементы (ретинол, витамин D, токоферол, витамины группы B, аскорбиновая кислота) для костей, связок, кожи, волос и ногтей.

Коллаген Ультра – высокоэффективное средство, которое легко усваивается организмом, ввиду того, что выступает упрощенной формой коллагена животного происхождения. Разработан на основе вытяжки белка, входящего в состав костей, связок, сухожилий. При нехватке коллагена человек испытывает сильные суставные боли, которые препарат хорошо снимает. Также Коллаген Ультра показан при нарушении целостности или истирании хрящевой ткани менисков, и при необходимости укрепить суставной аппарат.

Отличительной особенностью средства является форма выпуска – порошок. Производитель рекомендует в сутки принимать не более 8 грамм, разведенных в стакане воды (во время приема пищи одноразово). Курс восстановления продолжается 90 дней, но уже спустя три недели после первого приема будут видны улучшения состояния.

https://www.youtube.com/embed/h1UBE8Y_oqM

Опыт других людей

Витамины для связок и суставов – это неотъемлемая часть заботы о здоровье суставов и поддержания подвижности тела. Многие люди, испытывающие проблемы с суставами, отмечают положительное влияние приема витаминов на их состояние. Особенно важными считаются витамины С, D и Е, которые способствуют укреплению соединительных тканей, снижению воспаления и боли. Люди, принимающие витамины для связок и суставов, отмечают улучшение подвижности, снижение болевых ощущений и общее улучшение качества жизни. Важно помнить, что консультация с врачом перед началом приема любых добавок обязательна для избежания нежелательных последствий.

Профилактика

Говоря о профилактике различных заболеваний суставного и связочного аппарата человека, в первую очередь нужно сказать о здоровом образе жизни. Необходимо регулярно заниматься спортом, при этом не обязательно сутками находиться в спортзале, достаточно всего 30 минут в день уделять легкой гимнастике, прогулкам, езде на велосипеде или другому виду деятельности, который доставляет удовольствие.

Не менее важно следить за питанием. Рацион здорового человека всегда состоит, в большей степени, из полезным продуктов, фруктов и овощей. Нужно как можно меньше употреблять вредной пищи, и не забывать о восполнении водного баланса.

Существует множество витаминов и минералов, полученных синтетическим путем и необходимых для костей и связочного аппарата. Но лучше стараться получать их из повседневной пищи, продуктов животного и растительного происхождения богатых содержанием питательных и полезных веществ.

Добавки (видео)

Частые вопросы

Какие витамины нужны для суставов и связок?

СеленВитамин ЕВитамин СКуркуминЛютеинКоэнзим Q10.Альфа-липоевая кислотаКарнозинЕщё

Что пить для восстановления связок и суставов?

Animal Flex. Еще один проверенный хит. … NanoBar Collagen Support. … Glucosamine Hyaluronic Acid MSM. … Collagen Plus Vitamin C. … Joint support. … First Collaregen+hyaluronic+vitamin C. … Glucosamine&amp,Chondroitin MSM.

Что принимать для укрепления суставов и связок?

Желатин Желатин, который входит в состав многих десертов, а также знаменитого холодца, – фактически коллаген в чистом виде! … Жирная рыба Главный природный источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. … Растительные масла … Молочная продукция … Яичный желток и сливочное масло … Цитрусовые и ягоды5 дек. 2019 г.

Какого витамина не хватает если болят мышцы и суставы?

При недостатке витамина С у человека болят мышцы и суставы, хуже синтезируется такое вещество как коллаген, который обеспечивает прочность и упругость хрящевой ткани. А вот витамины А и Е помогают снизить выраженность воспаления в суставе, способствуют улучшению их подвижности.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Учитывайте свой рацион и включайте в него питательные вещества, необходимые для здоровья связок и суставов, такие как витамин С, D, кальций, магний и омега-3 жирные кислоты.

СОВЕТ №2

Помимо приема витаминов, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, которые укрепляют мышцы и улучшают гибкость суставов, такие как йога, пилатес или плавание.

СОВЕТ №3

Не забывайте о правильной осанке и технике выполнения упражнений, чтобы избежать травм и излишней нагрузки на связки и суставы.