Aвтор: Валентин Дикуль
Объем: 100 страниц
Год: 2016
Описание: В книге детально описывается физиология нашего позвоночника (за какие органы отвечает каждый его сегмент), и как можно оздоровить организм в целом при помощи восстановления функциональности позвоночника. Автор расскажет читателю о самых распространенных заболеваниях спины и основным причинам их возникновения. Так же в книге вы найдете детальную систему упражнений для самостоятельной реабилитации заболеваний позвоночника.
Цена: 99 р. Посмотреть отзывы и купить книгу.
Читайте фрагментили Скачайте отрывок в формате FB2.
Мнение врача:
При болях в шее важно выполнять специальные лечебные упражнения, рекомендованные врачами. Одним из эффективных упражнений является поворот головы в стороны, удерживая каждое положение на несколько секунд. Это помогает растянуть мышцы шеи и улучшить их гибкость. Другим полезным упражнением является наклон головы вперед и в стороны, также с удержанием на несколько секунд. Это способствует укреплению мышц шеи и улучшению кровообращения. Регулярное выполнение этих упражнений поможет снять напряжение и болевые ощущения в области шеи, улучшить подвижность и общее самочувствие.
Опыт других людей
Боль в шее – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она может быть вызвана различными факторами, такими как неправильная осанка, перенапряжение мышц, сидячий образ жизни и травмы. Для улучшения состояния шеи и снятия боли рекомендуется выполнять специальные лечебные упражнения. Одним из эффективных упражнений является повороты головы вправо и влево, медленно и плавно, чтобы растянуть мышцы шеи. Также полезны наклоны головы вперед и назад, а также круговые движения головой. Регулярные занятия специальными упражнениями помогут укрепить мышцы шеи, улучшить циркуляцию крови и снять боль. Важно помнить, что перед началом занятий необходима консультация специалиста.
Частые вопросы
Что хорошо помогает от боли в шее?
Нестероидные противовоспалительные препараты (Мовалис, Нимесил, Аэртал и тд) — для снятия боли и воспаления.Стероидные противовоспалительные препараты — при неэффективности нестероидных препаратов.Миорелаксанты (Мидокалм) — снимают мышечный спазм и уменьшают болевые ощущения.Ещё
Как быстро снять боль в шее?
Наденьте шейный воротник из специальных пенопластовых материалов. … В первые часы приложите лед, завернутый в полотенце, или пузырь со льдом.Погрейте после того, как ото льда воспаление немного уменьшилось, начиная с теплой грелки и кончая горячим душем.Ещё•21 февр. 2021 г.
Читайте также:
Какие упражнения делать при боли в шее?
Расслабление шейных мышц. Исходное положение – стоя (сидя), руки по швам. … Боковые наклоны. … Повороты. … Подъем и опускание плеч. … Сведение и разведение плеч. … Наклоны вперед. … Сближение лопаток. … Вращение кистями рук.Ещё•11 мая 2022 г.
Что делать при боли в шейно воротниковой зоне?
Обращаться к врачу стоит при появлении любой беспокоящей вас боли в области шеи. Болевой синдром в воротниковой зоне имеет склонность к хроническому течению с периодическими обострениями, а своевременный визит к врачу позволит вовремя начать лечение и предотвратить развитие осложнений.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При боли в шее рекомендуется делать упражнения на растяжку шеи, например, наклоны головы вперед-назад и вправо-влево. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
СОВЕТ №2
Для укрепления мышц шеи полезно выполнять упражнения на силу, например, сопротивление рукой при наклонах головы в разные стороны. Это поможет предотвратить повторное возникновение боли.
СОВЕТ №3
Не забывайте про правильную осанку в повседневной жизни. Следите за положением головы, не опускайте ее вперед, старайтесь держать спину прямо. Это поможет снизить нагрузку на шею и предотвратить болевые ощущения.
