Контрастные ванны

Боль в ногах после тяжелого рабочего дня – это симптом, который беспокоит огромное количество людей, особенно женщин. И не удивительно, ведь дамы так любят ходить на каблуках, особенно весь рабочий день. Это очень красиво и модно, но и ужасно вредно для ступней, поэтому они начинают болеть.

Существует огромное количество способов избавиться от тяжести в ногах, но большинство из них дорогостоящие, да еще и вредят организму из-за химических веществ в составе. Но существует и совершенно безвредный и бесплатный метод лечения ног – контрастные ванночки.

Польза

Бесейны с контрастной водой

О пользе контрастного душа все знают не по наслышке, с самого детства нам говорили о пользе закаливания, которое как раз проводится при помощи контрастных водных процедур. Этот метод лечения и закаливания заключается в обливании всего тела, или больной части, попеременно холодной и теплой водой.

Работает этот способ просто, при попадании ног в холодную ванночку улучшается кровообращение, мышцы приходят в тонус, а при попадании в горячую воду –ткани расслабляются, происходит обильное потоотделение. Если принимать только горячие ванны, то никакой пользы не будет, организм потеряет лишнюю влагу и расслабится, а для лечения этого не достаточно.

Что интересно, можно и усилить эффект от контрастных ванночек, если добавлять в них различные полезные для организма настои и эфирные масла. Полезные вещества снимут воспаление, успокоят кожу и быстро облегчат состояние, а приятный аромат от эфирного масла расслабит и поднимет настроение.

Мнение врача:

Контрастные ванны – это эффективная процедура, рекомендуемая многим врачами. При смене температуры воды происходит стимуляция кровообращения и укрепление сосудов, что способствует улучшению общего состояния организма. Такие ванны помогают снять усталость, улучшить сон, повысить иммунитет. Контрастные процедуры особенно полезны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, циркуляторной системы и для общего оздоровления. Однако перед началом использования контрастных ванн важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания и определить оптимальный режим процедур.

Контрастные ванны

Показания

Контрастные ванночки для ног – это известное средство от усталостных болей в ногах, но на самом деле целебное действие процедуры на этом не ограничивается. Контрастный душ или ванна нормализует работу всего организма, принимать их рекомендуется в следующих случаях:

• При гипертонии;
• При головных болях;
• Воспалительные и дегенеративные заболевания суставов в стадии обострения, например, артрит, артроз;
• Отечность нижних конечностей;
• Постоянные простудные заболевания (для укрепления иммунитета);
• Онемение рук и ног;
• Депрессии, плохое настроение;
• Общая усталость после рабочего дня, апатия, слабость.

Делать контрастные ванны рекомендуется не только для лечения, но и для профилактики заболевания. Этот метод прекрасно закаливает организм, укрепляет сосуды и улучшает кровообращение в тканях. Люди, которые регулярно посещают контрастный душ, болеют меньше, и это доказанный факт.

Противопоказания

Контрастные ванны – это прекрасный вид лечения, но применять его все же рекомендуется после консультации со специалистом, особенно в период обострения заболевания. Существует и ряд противопоказаний, при которых процедура вовсе не рекомендуется:

• Обострение хронического воспаления внутренних органов;
• Простудные заболевания в период обострения;
• Повышенная температура тела, лихорадка;
• Тромбоз сосудов нижних конечностей;
• Варикозное расширение вен;
• Период беременности;
• Нарушение целостности кожных покровов в зоне воздействия (раны, высыпания);
• Эндокринные нарушения, в частности сахарный диабет.

Если есть большое желание выполнять процедуру при наличии противопоказаний, то делать это можно только с разрешения лечащего врача. Если специалист запрещает посещать контрастные ванны, то лучше к нему прислушаться. Также не рекомендуется занимать самолечением, так как велик риск серьезных осложнений, опасных для жизни и здоровья пациента.

Контрастные ванны

Опыт других людей

Контрастные ванны – это эффективный способ укрепить здоровье и поднять настроение. Многие люди, попробовавшие эту процедуру, отмечают прилив бодрости и энергии после нее. Попеременное обливание тела теплой и холодной водой стимулирует кровообращение, улучшает тонус кожи и укрепляет иммунитет. Благодаря контрастным ваннам улучшается сон, уменьшается усталость и стресс. Люди, включившие эту процедуру в свою рутину, отмечают улучшение общего самочувствия и повышение жизненного тонуса.

Выполнение

Контрастные ванночки для детей

Очень важно правильно делать контрастные ванны, чтобы извлечь из процедуры максимум пользы и не навредить организму. Для начала необходимо подготовить 2 ванночки с водой, в одну нужно налить теплую воду, примерно 40 градусов, а в другую – холодную, но не ниже 15 градусов.

Очень удобно сначала налить теплую воду в горячую ванночку, примерно 35 градусов, поместить туда ноги, и постепенно вливать кипяток тонкой струйкой. Так будет легче привыкнуть к горячей воде и не будет ощущения, что она кожу обжигает.

Если нужно сделать ванну для всего тела, или посетить контрастный душ, то такие процедуры проводятся только через 2 часа после последнего приема пищи. Сразу после еды посещать водные процедуры не рекомендуется, так как могут случиться нарушения пищеварения.

Длительность процедуры составляет от 20 до 30 минут, в зависимости от того, какой результат пациент преследует. В первый раз, конечно, достаточно будет и 20 минут, но со временем длительность процедуры можно немного увеличивать.

Начинают процедуру с горячей ванночки, необходимо подержать ноги в ней 10 минут, чтобы они согрелись и расслабились. Затем нужно перенести ступни в холодную ванночку на 10 секунд, и снова вернуть в горячую воду на 2-3 минуты. Повторять процедуру необходимое количество раз, врачи обычно рекомендуют делать это 8-10 раз. Но если через некоторое время процедура стала неприятной, лучше остановиться.

Рецепты

Чтобы усилить эффект контрастных ванн, можно использовать рецепты народной медицины. Такие ванночки будут особенно полезными для кожи, они не только нормализуют кровообращение и укрепят иммунитет, но и избавят от целлюлита, суставных и мышечных болей.

Эффективные рецепты для контрастных ванн:

• Для лечения и профилактики различных заболеваний кожи, мышц и суставов рекомендуют солевые ванны. Для их приготовления необходимо использовать только натуральную морскую соль, не стоит покупать соли с красителями и ароматизаторами, так как такой состав плохо влияет на кожу.
• Содовые ванны рекомендуют при усталости ног после рабочего дня. Их готовить очень просто, достаточно лишь развести несколько ложек соды в горячей воде и опустить в нее ноги.
• Ванна Клеопатры поможет сделать кожу еще красивее, для этого в воду нужно добавить молоко и мед, лучше в горячую, так питательные вещества быстрее проникнут в кожу.
• При воспалительных процессах помогут контрастные ванночки с отварами трав. Для водных процедур можно использовать крапиву, окопник, эвкалипт, ромашку, календулу и шалфей. Готовят ванночки просто, траву заваривают и процеживают отвар, затем выливают его в ванночку с водой.
• При головных болях и депрессиях в контрастные ванны рекомендуется добавлять ароматические масла. Для успокоения рекомендуется использовать цитрусовые масла, жасмин, розу, мелиссу, лаванду, ромашку и др. Масло можно использовать отдельно или добавлять в соляные, содовые, травяные ванночки для лучшего эффекта.

Усилить действия контрастных ванн помогут различные обертывания, компрессы и мази по народным рецептам. Но перед применением других средств нужно также проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний, чтобы не навредить организму.

Детские (видео)

Частые вопросы

Что такое контрастные ванночки?

Контрастные ванны – это контрастные воздействия водолечебных процедур для усиления ответных реакций организма человека на температурный раздражитель.

Чем полезна контрастная ванна?

Струйно-контрастные ванны улучшают капиллярное кровообращение, нормализуют артериальное давление и водно-минеральный обмен, повышают сократительную функцию миокарда и клеточный метаболизм, активизируют лимфодренаж, оказывают успокаивающее действие.

Кому противопоказаны контрастные ванны?

Противопоказания для общей контрастной ванны: ожирение IV степени, болезни опорно-двигательного аппарата в стадии обострения, хронические аднекситы, подострые простатиты, а так же общие для водолечения противопоказания.

Как правильно делать контрастные ванночки для ног?

Контрастные ванночки для ног Контрастные ванночки предохраняют от простудных заболеваний, способствуют укреплению иммунитета и снимают усталость. При этом ноги ставят по очереди то в холодную (на 2 или 3 секунды), то в горячую воду на 5 или 10 секунд. Заканчиваем процедуру в холодной воде.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед принятием контрастных ванн обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть серьезные заболевания или проблемы со здоровьем.

СОВЕТ №2

Начинайте контрастные ванны с теплой воды, затем постепенно увеличивайте разницу в температуре между горячей и холодной водой.

СОВЕТ №3

Не принимайте контрастные ванны сразу после еды или физических нагрузок, дайте организму время на переваривание пищи или восстановление после тренировки.