Растяжение мышц

С проблемой растяжения сталкивался каждый человек в своей жизни. Неудобная обувь, скользкая дорога или резкая смена положения тела, являются основными причинами травматического повреждения мышц и связок. Кроме неприятных ощущений и боли, растяжение или разрыв мышцы приводит к временной потере трудоспособности.

Тактика первой помощи и дальнейшего лечения при растяжении, зависит от места локализации патологического процесса и степени его интенсивности. Если патологическая симптоматика длится более 8 дней, то речь идёт о растяжении мышц с их частичным надрывом.

Причины

Клиническую картину растяжения нижних конечностей можно получить в результате

воздействия таких неблагоприятных факторов:

• Чрезмерная физическая нагрузка;
• Воздействие низких температур (переохлаждение);
• Быстрая ходьба и бег;
• Занятия силовыми видами спорта и лёгкой атлетикой;
• Повышенный тонус мышечной ткани;
• Резкие прыжки в длину или высоту;
• Ношение обуви на высоких и неустойчивых каблуках и платформе.

Спровоцировать растяжение или разрыв мышцы может как одна из упомянутых причин, так и их совокупность. Длительность реабилитации после такой травмы составляет от нескольких дней до 1,5 месяцев.

Мнение врача:

Растяжение мышц – распространенное повреждение, с которым врачи сталкиваются ежедневно. Оно чаще всего возникает при физических нагрузках без достаточного разогрева или из-за переутомления. Врачи считают, что для предотвращения растяжений необходимо правильно разминаться перед тренировкой и уделить внимание укреплению мышц. В случае возникновения растяжения, важно сразу принять меры: остановить физическую активность, применить холод на поврежденное место и обратиться к специалисту для назначения комплексного лечения. Недостаточное внимание к растяжениям может привести к серьезным осложнениям и увеличить сроки восстановления.

Травмы: Растяжения

Симптомы

В зависимости от степени травматического повреждения и места его локализации, растяжение крупных мышц, включает в себя ряд общих симптомов:

• Покраснение кожных покровов в месте растяжения или надрыва мышцы;
• Локальная припухлость или уплотнение мягких тканей;
• Тянущая или жгучая боль разной степени интенсивности;
• Местное повышение температуры тела в поражённом участке.

При незначительном растяжении мышечных волокон, человек испытывает слабовыраженный болевой синдром. Двигательная активность при этом не нарушена. Патологическое растяжение мышц бедра или голени дополняется надрывом мышечной ткани. В данном случае человек отмечает интенсивную боль в покое и при движении, ограничение подвижности и отёчность. При надавливании на место предположительного надрыва мышцы, человек испытывает выраженный болевой синдром.

Травматическое растяжение мышц бедра характеризуется такими симптомами:

• Припухлость и покраснение кожных покровов над повреждённой мышцей. Нередко в таких случаях формируются единичные гематомы или синяки;
• Звук щелчка во время травмы и при каждом напряжении бедренной мышцы;
• Интенсивная боль в травмированной области.

Патологическое растяжение икроножной мышцы, можно распознать по таким

Характерные гематомы в местах повреждения мышц

жалобам:

• Интенсивная боль при отталкивании от пола и напряжении конечности;
• Ощущения, напоминающие удар в области голени, усиливающиеся при физической нагрузке;
• Звук треска или щелчка при опоре на конечность;
• Снижение сократительной способности мышечных волокон на поражённой голени.

Диагностика

Прежде чем ответить на вопрос о том, что делать при растяжении мышц, необходимо удостоверится в правильности диагноза. Начальными звеньями диагностики растяжений мышц является опрос пациента, анализ его жалоб, а также визуальная оценка состояния нижней конечности. Большое значение имеет информация касательно обстоятельств получения травматического повреждения.

В качестве дополнительных методов исследования, пациенту рекомендованы такие диагностические мероприятия:

• Рентгенологическое исследование, выполняемое с целью исключения перелома костей;
• Общеклиническое исследование крови;
• Ультразвуковое исследование мягких тканей поражённой области.

При малой информативности перечисленных методов, пациенту рекомендована магнитно-резонансная томография, позволяющая выявить точное место локализации растяжения и надрыва мышечных волокон.

Растяжение мышц // «Это должен знать каждый»

Опыт других людей

Растяжение мышц – это важная часть здорового образа жизни, о чем говорят многие люди. Правильные упражнения помогают улучшить гибкость тела, снизить риск травм и улучшить кровообращение. Многие спортсмены и фитнес-инструкторы рекомендуют включать растяжку в свою тренировочную программу. Люди, занимающиеся йогой или пилатесом, отмечают, что растяжка помогает им расслабиться и улучшить психоэмоциональное состояние. Правильное выполнение упражнений по растяжке способствует укреплению мышц и суставов, что делает их более гибкими и функциональными. Важно помнить, что растяжение должно быть постепенным и не вызывать боли, иначе это может привести к травмам.

Лечение

Для того чтобы лечение мышечного растяжения оказалось эффективным, его необходимо сочетать с щадящим двигательным режимом. Независимо от того, какая из мышц была повреждена, на протяжении восстановительного периода рекомендовано обеспечить покой для травмированной конечности. Комплексная терапия растяжений и надрыва, включает в себя такие пункты:

1. Первые 48 часов после травмы необходимо обеспечить покой для повреждённой конечности. Справиться с болевым синдромом помогут нестероидные противовоспалительные препараты (Ибупрофен).
2. Для снятия местного отёка, травмированную конечность рекомендовано уложить на возвышенность. Каждые 30 минут, на поражённый участок накладывается грелка со льдом.

• С момента утреннего пробуждения, необходимо накладывать на конечность

  Схема бинтования при растяжении мышц бедра

  эластичный бинт. Бинтование выполняется снизу вверх, минуя подколенную ямку.

1. Перед сном рекомендовано наносить охлаждающие мази (Кетонал, Вольтарен Эмульгель, Апизартрон, Быструмгель).
2. Если через 7 дней после травмы у человека исчез выраженный болевой синдром, ему рекомендовано растирать мышцу на ноге согревающими мазями и гелями (Капсикам, Випросал). При втирании мазей полезен самомассаж, включающий приёмы поглаживания, растирания и лёгкого разминания мышцы.
3. В случае, если потянул мышцу, ускорить заживление и восстановление повреждённой мышцы помогают физиотерапевтические процедуры. Полезно ультразвуковое воздействие, магнитотерапия, а также диадинамотерапия.

• Возобновление привычной физической нагрузки допустимо только после окончательного восстановления мышцы. О выздоровлении свидетельствует отсутствие боли, дискомфорта при движении, отёчности и других патологических симптомов.

Профилактика

Для того чтобы избежать травматического повреждения, специалисты в области спортивной медицины рекомендуют придерживаться таких правил:

• Перед началом любой тренировки необходимо сделать короткую разминку, способствующую разогреву мягких тканей. Холодные мышцы очень легко растянуть;
• Увеличение физической нагрузки в процессе занятий должно быть постепенным;
• Полноценные тренировки возможны только при отсутствии негативных симптомов;
• При наличии чувства усталости, физические нагрузки необходимо сократить или полностью отменить;
• Во время ходьбы следует избегать резкого отрыва стопы от пола;
• Повседневная обувь должна быть удобной, подобранной в соответствии с размером.

Профилактические рекомендации актуальны не только для людей, занимающихся различными видами спорта, но и для простого обывателя.

Частые вопросы

Как понять что у тебя растяжение мышц?

Резкая, тянущая боль. … ПрипухлостьЕсли растяжение значительное, некоторые ткани могут быть порваны. … Невозможность совершать движения пораженным суставомИногда появляется судорога в поврежденных мышцахЕсли произошел разрыв крупной мышцы, под кожей прощупывается шарик.

Как долго проходит растяжение мышц?

К счастью, травмы, связанные с растяжением связок, мышц и сухожилий, как правило, хорошо поддаются лечению. В большинстве случаев восстановление после получения подобных травм занимает 2 недели, однако, для нормализации состояния после тяжелых травм может потребоваться до нескольких месяцев.

Как ощущается растяжение?

Растяжение связок, мышц и сухожилий вызывает боль, воспаление и отечность. Тяжесть симптомов зависит от тяжести травмы и времени, прошедшего с момента получения травмы: гематома и отечность могут появиться в течение нескольких суток с момента травмы.

Что чувствует человек при растяжении мышц?

Основной признак растяжения мышц — резкий болевой синдром, который сопровождается ограничением подвижности. Больной испытывает трудности при попытках повернуть туловище в сторону или наклониться. Подобная симптоматика связана с рефлекторным спазмом мускулатуры.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проводите растяжку после тренировок, когда мышцы уже нагреты. Это поможет улучшить гибкость и снизить риск травм.

СОВЕТ №2

Держите каждое растяжение в течение 15-30 секунд, чтобы мышцы успели расслабиться и увеличить свою эластичность.

СОВЕТ №3

Не делайте резких движений во время растяжки, постепенно увеличивайте натяжение до уровня комфорта.