Aвтор: Валентин Дикуль
Объем: 130 страниц
Год: 2016
Описание: Хотите жить без боли в ногах, спине, шее, передвигаться без мучений? Если да, то начинайте читать очередную книгу известного реабилитолога Валентина Дикуля и следуйте его советам. Автор комплексно рассматривает проблемы современного общества и дает множество рекомендаций, которые каждый читатель может адаптировать лично под себя. Разработанная и предложенная система упражнений поможет избавиться от постоянных болей в ногах и коленях, а так же вернуть общий мышечный тонус. Книга будет очень полезной для людей с малоподвижным образом жизни и проводящим много времени в сидячем положении.
Цена: 99 р. Посмотреть отзывы и купить книгу.
Читайте фрагментили Скачайте отрывок в формате FB2.
Мнение врача:
Для предотвращения болей в ногах врачи рекомендуют регулярно выполнять лечебные упражнения. Одним из самых эффективных упражнений является круговое движение стопами по часовой и против часовой стрелке. Это помогает укрепить мышцы и суставы ног, улучшает кровообращение и снимает напряжение. Еще одним полезным упражнением является подъем на носки и опускание на пятки. Это способствует улучшению гибкости и силы стопы. Важно также не забывать про растяжку мышц ног после упражнений, чтобы предотвратить их перенапряжение и снизить риск травм. Регулярные лечебные упражнения помогут укрепить ноги, улучшить их состояние и сделать ходьбу более комфортной.
Опыт других людей
“Чтобы ноги не болели. Лучшие лечебные упражнения” – это настоящее спасение для многих людей, страдающих от болей и усталости в ногах. Многие отмечают, что регулярные упражнения помогли им значительно улучшить состояние ног и избавиться от дискомфорта. Самые эффективные упражнения включают растяжку и укрепление мышц ног, а также циркуляцию крови. Люди отмечают, что благодаря этим упражнениям они чувствуют себя бодрее, легче и более энергично. Поэтому, следует внедрить эти простые упражнения в свою повседневную жизнь, чтобы сохранить здоровье и комфорт в ногах.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте упражнения для укрепления мышц ног, такие как приседания, подъемы на носки, выкатывание стопы на ролике. Это поможет улучшить кровообращение и снизить риск болей в ногах.
СОВЕТ №2
После длительного сидения или стояния сделайте небольшую паузу и сделайте несколько упражнений для разогрева ног: круговые движения стопами, сгибание и разгибание коленей, растяжка и массаж икр.
СОВЕТ №3
Избегайте носить неудобную обувь на высоком каблуке или с плоской подошвой. Подберите обувь с хорошей поддержкой дуги стопы и амортизацией, чтобы снизить нагрузку на ноги.
Читайте также:
